불교사랑

이미 지난번에 밝힌 바와 같이 마라톤을 최근 다시 시작했고 약 3개월에 접어듭니다. 마라톤을 다시 시작하기전 장기간 운동을 하지 않고 두문불출 집에만 있었던 탓에 하체와 기타 다른 부분들이 많이 약해졌습니다. 하여 걷기를 무려 6개월에 걸쳐서 마친 다음 이후 달리기를 시작했는..

식이요법(Carbo-loading) 등 ○ 탄수화물 식품 떡, 빵, 바나나, 쌀밥 또는 찹쌀밥, 감자, 고구마, 꿀, 국수, 우동, 짜장면 등 ○ 단백질 식품 돼지고기, 소고기, 닭고기, 찐계란 등 ※ 개인의 식성과 경험에 따라 식품의 선택 취향이 다를 수 있음. (예 : 단백질을 위의 식품으로, 아니면 어류로 취..

기록대별 목표달성을 위한 기준과 실패유형 서브 - 3 서브-3(sub-3)는 어원 그대로 3시간 이내 즉, 2:59:59까지의 기록을 말하며 모든 달림이들이 꿈꾸는 기록이다. 풀마라톤을 완주한 사람중에서도 불과 3%이내의 달림이들이 달성할 수 있는 “꿈의 기록”이다. 그 기록을 달성하기 위한 기준..